Comment se brosser correctement les dents

Vous serez étonné de découvrir que la plupart des gens n’ont pas la bonne manière de se laver les dents.

Il existe une bonne façon de procéder, et nous vous la décrivons ici.

1. Commencez par l’angle de votre brosse à dents : elle doit être placée à 45° par rapport à votre gencive.
2. Brossez chaque dent avec un mouvement circulaire.
3. Brossez l’extérieur, l’intérieur et les parties supérieure et inférieure de vos dents.
4. Enfin, brossez votre langue, ce qui contribue à limiter la présence de bactéries dans votre bouche et vous donnera une haleine plus fraîche.
5. Brossez-vous bien les dents deux fois par jour au moins : une fois le matin, une fois le soir. Vous pouvez aussi les brosser après chaque repas.

L’hygiène dentaire ne se limite pas au brossage : il y aussi le fil dentaire

1. Utilisez du fil dentaire une fois par jour.
2. Passez bien le fil dentaire avant de vous brosser les dents.
3. Utilisez 30-40cm environ de fil dentaire, et enroulez-le sur un doigt de votre main gauche, et sur un doigt de votre main droite.
4. Passez le fil entre 2 dents et amenez-le aussi loin que possible vers la gencive.
5. Tirez le fil d’avant en arrière plusieurs fois pour dégager les aliments et enlever la plaque dentaire.

Faut-il faire des bains de bouche ?

Oui, il faut faire des bains de bouche, mais pas tout de suite après le brossage. Attendez 30 minutes avant d’utiliser votre bain de bouche.

L’« oil pulling » est une alternative saine et efficace aux bains de bouche. On peut pour cela utiliser de l’huile de coco ou de sésame. Cette méthode permet de réduire la plaque dentaire, et doit être réalisée le matin au réveil, à jeun.

Comment pratiquer l’« oil pulling »

1. Prenez une cuillère à soupe d’huile et procédez au bain de bouche pendant 20 minutes.
2. Recrachez l’huile dans une poubelle et rincez-vous la bouche ; ne recrachez pas directement dans le lavabo car l’huile va se resolidifier et risque de le boucher.
3. Rincez-vous la bouche avec de l’eau tiède salée ou simplement à l’eau.

Pour consulter des études sur l’« oil pulling » cliquez ici.

5 erreurs fréquentes lorsqu’on se lave les dents

1. Des poils trop durs. Il n’est pas très compliqué de bien se laver les dents. Beaucoup optent pour une brosse à poils durs en pensant qu’elle nettoiera mieux leurs dents, mais ce n’est pas le cas : une brosse à poils souples ou médium est suffisante pour retirer les aliments et la plaque dentaire de vos dents.
2. Un brossage trop énergique. Certaines personnes se brossent les dents comme ils récurrent les toilettes : ils frottent de toutes leurs forces pour enlever toute trace de nourriture. Mais ils finissent ainsi par abîmer l’émail des dents. Il suffit simplement de brosser par petits mouvements circulaires.
3. Un brossage trop rapide. Il est important de brosser chaque dent. Il faut compter environ 2 minutes de brossage, soit 30 secondes pour chaque partie de la bouche : en haut à gauche, en haut à droite, en bas à gauche et en bas à droite.
4. Ne pas changer sa brosse régulièrement. Une brosse à dents doit être changée au moins tous les 3 mois. Si vous avez été malade, vous devez aussi changer rapidement votre brosse à dents. En effet, lorsque l’on conserve trop longtemps une brosse à dents, les poils se courbent et sont moins efficaces.
5. Brosser de haut en bas. Comme indiqué plus haut, le brossage ne doit pas s’effectuer de haut en bas, mais par mouvements circulaires.

Ces quelques conseils simples devraient vous permettre d’avoir une hygiène dentaire irréprochable, des dents éclatantes et une haleine fraîche !

Mais il est aussi important de prêter attention au type de brosse que vous utilisez. En raison des problèmes de pollution au plastique, il est essentiel de mettre fin à l’utilisation de brosses à dents en plastique et de passer à une option plus écologique. Il existe aujourd’hui plusieurs alternatives sur le marché, telles que les brosses à dents en bambou.